Как использовать Cardio Fitness на iPhone и Apple Watch

Еще одна ценная функция здоровья была добавлена ​​в iPhone и Apple Watch с iOS 14.3 и watchOS 7.2 – Cardio Fitness. Измерение основано на вашем VO2 max, который Apple Watch могут оценить при записи определенных тренировок. Следуйте инструкциям, чтобы узнать, как использовать Cardio Fitness на iPhone и Apple Watch, включая то, почему это важно, как его настроить и как измерять / просматривать уровни Cardio Fitness.

Вот как Apple описывает уровни кардио-фитнеса:

С iOS 14.3 и watchOS 7.2 пользователи Apple Watch могут просматривать свой уровень кардиотренированности в приложении «Здоровье» на iPhone и получать уведомление на Apple Watch, если он находится в нижнем диапазоне. Революционная технология, представленная в watchOS 7, позволяет Apple Watch легко измерять низкий уровень кардио-фитнеса, а сегодня уведомления о кардиотренировке позволяют пользователям быть более активными и приносить значительную пользу для здоровья в долгосрочной перспективе.

Кардиореспираторная пригодность, измеряемая с помощью VO2 max, – это максимальное количество кислорода, которое организм может использовать во время упражнений, и его можно увеличить с помощью физической активности. Apple Watch уже оценивают средний и более высокий уровень VO2 max во время энергичных прогулок, пробежек или походов на свежем воздухе, которые многие бегуны и другие спортсмены отслеживают для повышения производительности.

По сути, кардио-фитнес – это показатель, который дает представление об общем состоянии здоровья, а также может прогнозировать состояние здоровья в долгосрочной перспективе. Хотя существует взаимосвязь между низким уровнем кардио-фитнеса и будущими проблемами со здоровьем, у вас есть возможность поднять свой уровень с помощью постоянных аэробных упражнений 🙂.

Как использовать Cardio Fitness на iPhone и Apple Watch

Настройка

  • Убедитесь, что вы обновились до iOS 14.3 и watchOS 7.2 на своем iPhone и Apple Watch.
  • Когда вы открываете приложение Health в первый раз после обновления, вы должны увидеть несколько новых заставок о новых функциях ЭКГ и Cardio Fitness.
  • Если вы не видите его автоматически, вы можете нажать Просматривать > Сердце
  • Ищите синий Настроить кнопка под Уровнями кардио-фитнеса
  • Следуйте инструкциям, например, чтобы подтвердить данные о своем здоровье.
  • Вы можете включить уведомления о низком кардио-фитнесе на Apple Watch.
  • Теперь вы увидите, что Cardio Fitness отображается в разделе Heart в приложении Health.

Вот как выглядит процесс настройки:

Пошаговое руководство по использованию Cardio Fitness на iPhone и Apple Watch

Как измерить кардио-фитнес с Apple Watch

  • Вы не увидите точки данных уровня Cardio Fitness для каждой тренировки, записанной с помощью Apple Watch, вот что говорит Apple:
    • Apple Watch могут записывать предполагаемое голосовое сообщение2 от 14 до 60 мл / кг / мин когда вы совершаете активный поход, гуляете или бегаете на свежем воздухе с постоянным измерением пульса. Он может оценить ваш голос2 max, если вы начнете одну из этих тренировок в приложении Workouts
    • VO2 max проверяется для пользователей старше 20 лет. Большинство людей могут улучшить свое голосовое сопровождение2 max с более интенсивными и частыми сердечно-сосудистыми упражнениями. Определенные условия или лекарства, которые ограничивают частоту сердечных сокращений, могут вызвать завышение вашего VO.2 Максимум. Вы можете указать, что принимаете определенные лекарства, в разделе «Информация о здоровье».
    • Более подробную информацию о кардио-фитнесе можно найти в разделе «Кардио-фитнес» приложения «Здоровье».

Следует иметь в виду кое-что важное: это означает, что вы не увидите данные Cardio Fitness, измеренные с помощью тренировок Apple Fitness + (если Apple не укажет, какие типы тренировок записывают VO2 Максимум).

Интересно, что уровни Cardio Fitness будут отображаться даже для прогулок / походов / бега на открытом воздухе, которые вы выполняли до iOS 14.3. Вы можете коснуться значков временных рамок в верхней части Cardio Fitness, чтобы увидеть данные за день, неделю, месяц и год (подробнее об этом ниже).

Apple отмечает, что езда на велосипеде – еще одно отличное аэробное упражнение для улучшения кардио-фитнеса, но пока это не похоже на отслеживание тренировок на велосипеде. Apple Watch пока будет записывать данные Cardio Fitness.

Как просматривать уровни кардио-фитнеса на iPhone

  • Вы можете в любое время посмотреть свой уровень кардио-фитнеса, перейдя в приложение «Здоровье».
  • Нажмите «Обзор»> «Сердце»> «Кардиофитнес».
  • Нажмите синюю кнопку «Показать все уровни кардио-фитнеса», чтобы увидеть все доступные данные.
  • Теперь вы можете увидеть, сколько месяцев вы находились в категориях низкого, ниже среднего, выше среднего и высокого
Как использовать кардио-фитнес на iPhone, прохождение Apple Watch подробнее

Прочтите больше руководств по 9to5Mac:


Похожие записи

Добавить комментарий