Проверьте здоровье сердца с помощью Apple Watch 7 способами

февраль Месяц Сердца в США и начало года — это время, когда многие люди по-новому сосредотачиваются на здоровье и фитнесе. Имея это в виду, давайте рассмотрим 7 ценных способов проверить и улучшить здоровье сердца с помощью Apple Watch.

Получили ли вы недавно Apple Watchрассматриваете его или уже пользуетесь им в течение многих лет, вы сможете найти некоторые полезные функции для проверки и улучшения здоровья вашего сердца в нашем обзоре.

Проверьте и улучшите здоровье сердца с помощью Apple Watch: 7 функций

Уведомления о высоком и низком пульсе

• Если вы хотите получать оповещения, когда частота сердечных сокращений падает ниже или выше определенного порога и остается на этом уровне в течение 10 минут, когда вы неактивны, эта функция доступна для лиц в возрасте 13 лет и старше.

• Если вы не включили его при первом открытии приложения «Пульс» или хотите его изменить:

1. Открой Смотреть приложение на вашем iPhone
2. Проведите вниз и выбрать сердце (на вкладке Мои часы)
3. Кран Высокая частота сердечных сокращений >выбрать порог
4. Кран Низкий пульс >выбрать порог

Уведомления о нерегулярном сердечном ритме

Вот что делает эта функция:

«Если вы получаете уведомление, функция уведомления о нерегулярном ритме на ваших Apple Watch идентифицирует нерегулярный ритм, наводящий на мысль о мерцательной аритмии, и подтверждает это несколькими показаниями.
Если врач не поставил вам диагноз мерцательной аритмии, вам следует поговорить с врачом.

Чтобы убедиться, что эта функция настроена:

1. Открой Приложение «Здоровье» на вашем iPhone
2. Выбирать Просматривать в правом нижнем углу
3. Теперь нажмите Сердце
4. Пролистните вниз и найдите Настраивать под Уведомления о нерегулярном ритме
5. Если вы не видите этого в приложении “Здоровье”, откройте приложение Watch на iPhone
6. Проведите вниз и коснитесь Сердце (на вкладке Мои часы)
7. Коснитесь переключателя рядом с Неправильный ритм

ЭКГ и история мерцательной аритмии

• Возможность делать ЭКГ с помощью Apple Watch появилась в Apple Watch Series 4 в 2018 году, начиная с США. С тех пор эта ценная и впечатляющая особенность расширен до более чем 100 стран.

• ЭКГ предназначены для пользователей Apple Watch старше 22 лет. Если вы не использовали его раньше или не настроили, когда впервые получили часы:

1. Открой Приложение «Здоровье» на вашем iPhone
2. Выбирать Просматривать в правом нижнем углу
3. Теперь нажмите Сердце > ЭКГ > Настраивать
4. Вы также можете настроить Функция истории AFib – это регулярно проверяет наличие признаков AFib в фоновом режиме
5. Вернитесь к Приложение «Здоровье» на вашем iPhone
6. Просматривать > Сердце > искать Настройка в нижней части истории AFib

Apple подчеркивает, что после ЭКГ «независимо от результата, если вы плохо себя чувствуете или испытываете какие-либо симптомы, вам следует обратиться к врачу».

Кардио Фитнес

Вот как Apple описывает Cardio Fitness (макс. VO2):

«Кардиофитнес — это измерение вашего VO₂ max, который представляет собой максимальное количество кислорода, которое ваше тело может потреблять во время тренировки. Уровень вашей кардиотренировки является сильным индикатором вашего общего физического здоровья и предиктором вашего здоровья в долгосрочной перспективе».

Узнайте, как это сделать, или просмотрите свои данные в нашем полном руководстве:

Кардио Восстановление

Подобно HRV и VO2 max, Cardio Recovery или восстановление сердечного ритма — это менее известная метрика здоровья, которая измеряется Apple Watch каждый раз, когда вы отслеживаете тренировку. Cardio Recovery измеряет, насколько снижается частота сердечных сокращений сразу после тренировки. Как и в случае с вариабельностью сердечного ритма, восстановление частоты сердечных сокращений (HRR) позволяет оценить здоровье вашего сердца по тому, насколько быстро оно реагирует на вегетативную нервную систему.

Узнайте, как настроить его и многое другое в нашем полном руководстве:

Вариабельность сердечного ритма (ВСР)

Вариабельность сердечного ритма (HRV) автоматически фиксируется Apple Watch, но ее нельзя просмотреть в родном приложении Heart Rate. Вам нужно перейти в приложение «Здоровье» на iPhone > Обзор > Сердце.

Что такое ВСР? Это измерение того, как изменяется интервал времени между ударами сердца, измеряемый в миллисекундах — в частности, это показатель, который сильно меняется, поэтому наиболее полезным является рассмотрение общих тенденций, а не ежедневных цифр.

Многие специалисты в области медицины считают ВСР мощным индикатором не только текущего общего состояния здоровья и устойчивости сердца и тела, но и сильным предиктором будущей смертности.

ВСР также часто используется в качестве сигнала, чтобы понять, когда тело готово к упражнениям или отдыху. Все это благодаря ВСР, показывающей, насколько сердце реагирует на нашу вегетативную нервную систему.

Просмотр истории данных вашего сердца

На Apple Watch

1. Направляйтесь к Приложение для измерения пульса на Apple Watch для просмотра ежедневных данных (приложение со значком сердца)
2. Вы увидите свою текущую частоту сердечных сокращений, проведите пальцем или прокрутите вниз с помощью цифровой короны
3. Теперь вы можете видеть свою частоту отдыха, средний показатель ходьбы, частоту сердечных сокращений во время тренировки и данные о восстановлении частоты сердечных сокращений (если вы недавно выполняли тренировку).

История сердечного ритма на iPhone

Проверка истории сердечного ритма, записанной Apple Watch на iPhone, дает вам больше всего данных, вот где их найти:

1. Открой Приложение для здоровья на вашем айфоне
2. Нажмите Вкладка “Обзор” в правом нижнем углу, затем Сердце
3. На главной странице вы увидите различные категории пульса. Нажмите один, чтобы увидеть свою историю
4. Вверху вы можете изменить окно данных между ежечасно, ежедневно, еженедельно, ежемесячно и ежегодно (H, D, W, M, Y).
5. Внизу вы увидите основные моменты частоты сердечных сокращений и дополнительную информацию о каждом типе данных о частоте сердечных сокращений.

Далее в основном разделе «Сердце» вы увидите больше данных, таких как Cardio Fitness, результаты ЭКГ, показания артериального давления и уведомления о низкой / высокой / нерегулярной частоте сердечных сокращений.

Бонусные функции — Vascular Age и Артериальное давление

Совместимость с Apple Health, Withings Боди Кардио Умные весы предлагают функцию Vascular Age, которая измеряет «скорость, с которой импульс артериального давления распространяется по системе кровообращения».

Благодаря этим измерениям интеллектуальные весы могут определить вашу артериальную жесткость и здоровье, сравнивая их со средними показателями людей вашей возрастной группы.

Кардио для тела также отслеживает вес, ИМТ, состав тела (вода, жир, кости и мышцы), отслеживает частоту сердечных сокращений и многое другое.

А если вам нужен удобный способ измерения и отслеживания артериального давления с помощью Apple Health, Withings BPM Connect отличный вариант.

Использовали ли вы некоторые или все эти функции на Apple Watch? Буду рад услышать ваш опыт в комментариях!

Прочитайте больше руководств по 9to5Mac: