Четыре способа уменьшить стресс и расслабиться с Apple Watch

Будь то что-то повторяющееся в вашей повседневной жизни на работе или дома или неожиданное событие, мы все испытываем стресс и беспокойство в жизни. Возможно, вы не думали об этом, но если у вас есть Apple Watch, на вашем запястье есть отличный инструмент, чтобы предложить немного тишины и покоя. Следуйте за четырьмя способами уменьшить стресс и расслабиться с Apple Watch.

В центре внимания Apple Watch как устройства, ориентированного на здоровье, находятся такие функции, как датчик частоты пульса, приложение ЭКГ, уведомления о частоте пульса и отслеживание активности. Но Apple Watch Это также действительно полезный инструмент, который поможет вам расслабиться различными способами.

Давайте погрузимся в некоторые нативные варианты, а также в некоторые сторонние приложения, чтобы расслабиться с Apple Watch, даже когда вы находитесь в самом центре стрессовой ситуации.

Четыре способа расслабиться с Apple Watch

Дышать приложение

В WatchOS встроено приложение Breathe, и оно так просто, как кажется, но это действительно хорошо сделанное приложение, которое использует проверенную технику, чтобы уменьшить стресс и помочь вам расслабиться.

Приложение Breathe использует приятные тактильные ощущения, чтобы сигнализировать, когда нужно вдыхать и выдыхать, а также измеряет частоту вашего пульса во время мини-сеансов продолжительностью в одну минуту.

Вот наука о сфокусированном дыхании, чтобы расслабиться от Headspace:

Изменяя частоту и характер дыхания, мы можем стимулировать парасимпатическую нервную систему организма и вызывать успокаивающую реакцию, которая снижает частоту сердечных сокращений, кровяное давление и мышечное напряжение.

Как отдохнуть с Apple Watch прохождение игры 1

Приложение Breathe на Apple Watch имеет светящийся синий кружок. Нажмите, чтобы начать. Настройте приложение, перейдите к приложению Watch на своем iPhone, чтобы настроить оповещения, предпочтения тактильной обратной связи и многое другое.

Медитируй с Apple Watch

Продвигаясь дальше с осознанностью, для Apple Watch есть несколько отличных приложений для медитации. Два из самых полированных и надежных Headspace и штиль,

Как отдохнуть с Apple Watch, прохождение 2

Headspace на watchOS

Они оба имеют ограниченный бесплатный контент с подписками, чтобы разблокировать все.

Отличная особенность приложения Apple Watch в Headspace – это трехминутная медитация SOS «Feeling Overhelmed», которую вы можете быстро включить в любое время, когда вам это нужно.

Headspace и штиль бесплатные загрузки из App Store.

Йога и упражнения

Если вы хотите включить некоторое движение всего тела, чтобы обрести спокойствие, вы можете получить доступ к йоге прямо на вашем запястье. Ежедневная йога хороший вариант, который предлагает как бесплатные, так и платные планы.

Как отдохнуть с Apple Watch, прохождение 3

Вы также можете просто использовать приложение «Упражнения», чтобы отслеживать тренировки йоги или разума и тела и выполнять серию растяжек / поз самостоятельно.

Кроме того, вы можете найти более активные упражнения, такие как бег, велосипедная прогулка, HIIT-тренировка или что-то еще, что может помочь вам отвлечься от того, что создавало стресс, и помочь вам чувствовать себя лучше, когда вы создаете поток эндорфинов.

Музыка

Если ни один из вышеперечисленных не подходит вам в данный момент, не забывайте о силе музыки. Используйте свои Apple Watch для воспроизведения любимой песни или альбома. Удивительно, как прослушивание трека, который вы ассоциируете с позитивными чувствами, может быстро привести вас в соответствие с ними и снять стресс всего за несколько минут.

Если музыка не чувствует себя хорошо, возможно, послушайте одного из ваших любимых комиков, чтобы изменить свое самочувствие.

Есть ли у вас другой способ борьбы со стрессом? Поделитесь своими мыслями в комментариях ниже!


Похожие записи

Добавить комментарий